업힐 공략

업힐 공략

1. 꼭 안장에 앉아서 업힐 시작
(댄싱은 업힐 길이의 9할 오른 후 하는 것이 이상적)

2. 핸들바 그립
: 상단을 어깨 넓이 정도로 잡는 것 추천 >> 가슴이 자연스럽게 열리게 됨 >> 더 많은 산소를 폐에 공급

3. 안장에서의 엉덩이 위치
: 평소보다 살짝 뒤로...>> 다리와 엉덩이의 다양한 근육 사용 가능 >> 특정 근육 혹사 방지 >> 특정 근육 피로 집중 방지

4. 상체에 과도한 힘을 주지 말고 이완
: 상체의 과도한 힘 >> 부드러운 페달링 저하

5. 시선 전방 주시 & 기어 변속은 미리...
: 경사도 변화 미리 확인 및 적절한 기어비 조절

6. 일정한 케이던스 유지 필요 << 훈련 훈련

7. 호흡법 연습
: 심호흡 한 번에 페달링 몇번이 최적인지 파악

8. 코너는 바깥쪽으로 크게 돌아야...
: 아웃코스가 인코스대비 힘의 손실 적음
<< 인코스는 (아웃코스대비) 경사도 변화가 심함


위 내용은
아래 블로그 기사 발췌 및 요약
더 자세하고 친절한 내용은 블로그에서 확인 가능

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로드 자전거 업힐 요령 및 업힐에 관한 상식들 !!